2026身體工作坊一《費登奎斯動中覺察》

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『你在人生的任何時間都可以重新開始，只要你相信你的身體系統並不是固定不變、無法自主的；若是無法改變，也只是你相信如此罷了。』

—— 摩謝・費登奎斯

2026 身體工作坊

《動中覺察｜費登奎斯方法》

你是否曾留意過，日常生活中那些再熟悉不過的動作
——站起來、轉身、伸手、走路
——其實都藏著許多我們很少停下來感受的細節？

費登奎斯方法是一種透過簡單、溫和的動作，引導學習者在活動中培養覺察、重新認識身體使用方式的身心學習方法。課程不追求「做得正確」，而是邀請參與者放慢速度，傾聽身體回饋，發現更多動作的可能性。

【課程介紹】

歌舞浪潮長期關注身體、動作與學習的多樣實踐，於 2026 年邀請曾為職業舞者的余建宏老師，帶領《費登奎斯動中覺察》身體工作坊。

本工作坊以「動中覺察（Awareness Through Movement）」為主要形式，透過清楚而循序的口語引導，讓參與者在低負荷、非競技的狀態下進行動作探索。課程中將刻意去除視覺示範，鼓勵學習者從內在感覺出發，觀察自身的動作習慣、用力方式與注意力流動。

透過這樣的學習歷程，參與者將有機會重新組織身體行動的方式，發現更省力、更適合自己的動作選擇。

• 以口語引導為主，無動作示範
• 動作溫和、節奏緩慢
• 強調個人感受與自我觀察
• 不比較、不評價、不追求標準答案

課程將在輕鬆、開放且尊重個體差異的學習氛圍中進行。

「改變肌肉的模式將會轉變我們的思考、情緒和自我印象」

【課程適合誰？】

• 對身體、動作與感覺感到好奇的一般大眾
• 舞者、表演者、身體工作者
• 教育、療癒或身心相關領域工作者
• 希望重新檢視日常動作習慣的人

無需任何舞蹈或身體訓練基礎。

【講師介紹｜余建宏】

畢業於台北國立藝術大學主修舞蹈表演，擁有藝術碩士(M.F.A.)學位。

前雲門舞集主要舞者，國內少數培訓四年國際費登奎斯®身心整合教育協會認證(Guild Certified Feldenkrais Practitioner CM)動中覺察和功能整合的雙證照合格教師，曾學習皮拉提斯、瑜珈、內家拳、太極拳、太極導引、靜坐、現代舞、芭蕾舞、接觸即興….等，透過自身豐富的身體經驗，將”舞蹈”與”費登奎斯” 融合，發展出「費登奎斯X當代舞蹈」給予「熟齡/一般大眾/專業舞者」的全面性學習課程。

疫情前曾舉辦兩屆為期一個月的費登奎斯「出借肉體與靈魂」回饋計畫，並於諸多教育中心和學校帶領「動中覺察」團體工作坊。2022年之後至今持續推動費登奎斯_動中覺察課程，將身心科學的方法分享給與更多大眾和身體使用者，包括在舞時光教室、跳舞蘭教室、學學文創、北藝大..等舉辦多場課程活動，長期投入身體工作與費登奎斯方法研究與教學，關注動作、感知與學習之間的關係。

【課程資訊】

◎ 課程日期：3/01、3/08週日
◎ 課程時間：14：30 ~16：30
◎ 課程時數：單堂2小時，兩堂共4小時。

◎ 上課地點：歌舞浪潮表演藝術中心（松江路50號2樓，捷運松江南京站3號出口步行5分鐘，詳細交通資訊請點我）
◎ 招收人數：10~16人。

◎ 課程費用：單堂850元。 兩堂一起報1,500元 (原1,700元)。

  ★ 超早鳥限時2/1前完成報名繳費，單堂700元，兩堂最優惠1,300元。
 

  * 歌舞會員優惠：可以課卡費用扣課，單堂650元。( 額滿前完成報名)
    課卡為正常效期方可使用。課卡費用不足，需購課再扣課，優惠無法以補差額使用。 ( 報名時即扣課，無法退課！)

【報名方式】

請填寫以下報名表單完成報名，並依照程序完成繳費手續即完成報名。
〈報名連結〉：https://forms.gle/nJo9gYm92RmgFssy7

【什麼是費登奎斯方法？】

費登奎斯方法（Feldenkrais Method）為世界三大身心學派之一，以「神經可塑性」為理論基礎，結合動作、感覺與注意力，作為一套身心整合的教育系統。

課程多在平躺、坐姿或輕柔動作中進行，透過提問與引導，協助學習者覺察自身的行為慣性與動作模式，重新調整從大腦到身體執行動作的方式。

➠ 刺激並活化中樞神經系統
➠ 發展更輕鬆、和諧且有效率的動作品質
➠ 提升對身體感覺與行動選擇的覺察能力

簡言之，費登奎斯是一種「透過經驗來學習」的方法——學習如何學習。

【注意事項】

1、我們將以收到款項的時間順序作為報名順序，若對課程有興趣請及早填寫報名表並繳費。

2、若未達開班人數，主辦單位有權取消課程舉辦，並全額退費。( 開課前3天，依該班繳費人數為準 )

3、如因個人因素無法參與課程者，請參閱下列相關說明：以下計算天數，均不含開課當日，如有疑問請洽中心課務人員。

(1) 開課日前21~30天，可申請轉讓、或申請退費 (退還90%之課程費用。)

(2) 開課日前15~20天，可申請轉讓、或申請退費 (退還85%之課程費用。)

(3) 開課日當天起，及收到開班通知，可申請轉讓，恕不接受退費。

* 選擇以匯款方式辦理退費，" 銀行匯款手續費用" 將由退費者自行負擔。

  * 歌舞會員優惠：可以課卡費用扣課，單堂650元。( 1/31前完成報名)

  * 課卡為正常效期方可使用。課卡費用不足，需購課再扣課，優惠無法以補差額上課。

    ( 報名時即扣課，無法退課，但可轉讓上課 )

4、活動期間，因天災 (如颱風、地震等不可抗力之因素)；以致活動無法如期舉行，將由主辦單位調整上課時間與內容。

5、如報名表內容有任何更改，煩以email或來電通知主辦單位。

6、主辦單位保留場地、課程內容、活動時間異動之權利。其他未盡周全事宜，請依主辦單位公告及場地規則為依據。

【聯絡我們】

對課程有興趣，想進一步詢問細節，歡迎來電，將有專業課程顧問為您詳細解說！

主辦單位 ｜歌舞浪潮表演藝術中心

連絡電話 ｜(02)2567-0198

聯絡信箱 ｜fluxwave.dansical@gmail.com

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